運動後來罐冰涼飲料很暢快。不過，內分泌醫師王律婷表示，即使有運動習慣，也無法完全抵銷含糖飲品對身體代謝的影響，研究發現，即使運動量達建議標準，長期每周飲用兩份以上含糖飲料者，罹患第二型糖尿病的相對風險，仍比同樣運動量但每月飲用少於一份含糖飲料的人高出22%。

王律婷表示，上述刊登在《Diabetologia》期刊的研究，使用含糖飲料定義，包括運動飲料、手搖飲、碳酸飲料（如可樂、沙士）、100%純果汁，即使改喝熱量較低的代糖飲料或零卡飲料，研究也顯示，若每周攝取兩杯以上，長期下來，就算運動量達建議標準，相較不喝的人，仍增加7%罹患糖尿病的風險。

王律婷表示，含糖飲料對健康危害，遠比想像中嚴重，一篇發表在《Advances in Nutrition》的研究，納入29項前瞻性世代研究的統合分析，顯示每多喝一份含糖飲料（約39克糖），罹患糖尿病的相對風險上升25%；每多喝一份100%純果汁（約23.3克糖），相對風險也增加5%，且風險隨飲用量增加而上升。

本文出自: https://www.chinatimes.com/realtimenews/20250716002857-260418
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