不少人經歷過難受的「脹氣」，肚子鼓鼓的，打嗝及放屁次數變多，甚至還會有反胃及胸口灼熱等不適感，究竟「脹氣」該如何避免？是否有快速緩解的方法呢？

脹氣4大原因

正常來說，脹氣可能的原因有4大點，分別是飲食因素、腸胃功能、生活習慣及疾病造成。有些食物進入體內後，容易產生氣體，像是黑豆、紅豆、黃豆等豆類，以及花椰菜、高麗菜及白蘿蔔等十字花科蔬菜，另外還有碳酸飲料、高脂肪食物、乳製品等，平時若容易脹氣，應少吃或避免食用。

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腸胃功能的部分，若腸道菌群失衡，容易有消化不良及排便不規律等症狀，此時就容易造成脹氣；或是腸胃蠕動慢，使腸道氣體排不出去，這類人容易在飯後感到胃悶及便秘；另外，幽門螺旋桿菌感染也有可能造成排氣，即是胃炎即胃潰瘍等疾病。

本文來自: https://www.chinatimes.com/realtimenews/20250321003635-260418
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